Objetivo
Mejorar la resiliencia al estrés aprendiendo a manejar con mayor eficacia los desafíos de la vida personal y laboral.
Problemas de salud y conductuales que suelen estar asociados con el estrés
Ansiedad, enojo, depresión, problemas del sueño, dificultades de concentración, falta de motivación, trastornos digestivos, cardiovasculares, respiratorios y de la piel, tensiones musculares, inmunodepresión, y burnout. El estrés puede conducir a fumar, a abusar de las drogas o del alcohol, y a desestimar la alimentación y el estado físico.
Principales características
- Para lograr los objetivos de bienestar, hacemos hincapié en la práctica de mindfulness (cuerpo, pensamientos, emociones, comunicación, y acciones), la reestructuración cognitiva, y la indagación reflexiva.
- Orientación en Salud Holística (considera las dimensiones psico-bio-sociales de la persona).
PORQUÉ EL COACHING PARA MANEJAR EL ESTRÉS
Cuando nuestro cuerpo-mente está abrumado por presiones externas o internas, somos más propensos a enfermarnos, a cometer errores, a sufrir de burnout, y a tener conflictos. El coaching ayuda a desarrollar las aptitudes y habilidades requeridas para prevenir o controlar esos síntomas y resultados, y mejorar el bienestar psicofísico.
COMO FUNCIONA EL COACHING
Una vez que determinamos si el coaching es apropiado, definimos cuáles son los temas de cambio, acordamos objetivos específicos, y desarrollamos un plan para alcanzar esos objetivos. Con regularidad, evaluamos el progreso y, si es necesario, hacemos ajustes. Incluye algunas o todas las siguientes actividades/procesos:
• La práctica de mindfulness: Mindfulness significa plena conciencia. Ser "mindful" es centrar nuestra completa atención en la experiencia presente, de momento a momento. Aunque mindfulness es un atributo innato de la mente, puede (y generalmente debe) ser cultivada en forma sistemática. Las formas de practicar mindfulness incluyen: regulación de la respiración, relajación, meditación, y práctica informal (practicar mientras uno está involucrado en las actividades de la vida diaria). Los beneficios de la práctica de mindfulness para la salud y el crecimiento espiritual están respaldados por siglos de evidencias empíricas y por investigaciones científicas. Las investigaciones muestran que está vinculada con mejorías del estado de ánimo y del sueño, y reducciones de la tasa cardíaca y de los síntomas de ansiedad. Para mayor información acerca de mindfulness, vea la página de bibliografía).
• La reestructuración cognitiva: A veces, nuestros modelos mentales, creencias, y habitos cognitivos, distorsionan nuestra percepción de la realidad. Estas distorsiones generan emociones aflictivas, nos hacen más vulnerables al estrés y propensos al conflicto, e impiden la realización de nuestros objetivos. Para mejorar la precisión de nuestra percepción de la realidad, es necesario identificar y evaluar la certeza de estos pensamientos, y substituirlos por otros que son más realistas y productivos.
• Reflexionar profundamente acerca de temas como el sentido y propósito de la vida, la identidad, y el destino. El malaise, la insatisfacción, el angst, o la alienación, tambien son fuentes importantes de estrés e infelicidad. Centrados en el dialogo entre el coach y el cliente, buscamos comprender estas preocupaciones existenciales, alinear los valores con las acciones, y equilibrar las dimensiones claves de la vida (familia, trabajo, educación, amistades, desarrollo personal, servicio comunitario, ocio, etc.).
• Elaborar e implementar nuevos hábitos de comportamiento y estrategias para controlar el estrés, y lograr los objetivos deseados de bienestar. Hacemos hincapié en:
- mejorar la alimentación, el estado físico, y la calidad del sueño
- buscar soluciones prácticas para evitar o contrarrestar las fuentes externas de estrés
- mejorar las habilidades de comunicación para resolver o prevenir los conflictos interpersonales
- superar los obstáculos o la resistencia al cambio.
CUÁNTO DURA EL COACHING
• De acuerdo con las necesidades y objetivos del cliente, el proceso de coaching puede ser bastante estructurado y breve, o más fluido y abierto.
• Las sesiones de coaching son de 50 minutos.
QUIEN SE PUEDE BENEFICIAR
• Las personas que sufren de estrés o que tienen problemas de salud relacionados con el estrés.
• Los gerentes y ejecutivos que buscan formas más eficaces y sanas de afrontar los desafíos del trabajo y de la vida privada.